誰說提升氣質一定要靠瘦，這些方法同樣管用

原標題：誰說提升氣質一定要靠瘦，這些方法同樣管用

晚上好啊~今天周一，大家都陸陸續續返工了吧？

很多網友說還沒有從過年心情中恢復過來，沒事，我們工作室的小夥伴也一樣。不過她們表示，在幾波逗利是、公司聚餐飽喫一頓過後，節後綜合徵減輕了不少，哈哈。▼

昨天發了瘦了100斤的賈玲的穿搭解析，提到我看完電影开始恢復每天走一萬步，很多人都說自己也想要做出一些改變了。能量滿滿的評論區▼

也有小夥伴提到，新年愿望之一是變美。

雖然我們平時很多推送和變美相關，不過新年伊始確實很適合系統地聊聊這件事。年前發了工作室小夥伴們的變美分享·第三彈，很多朋友都說沒看夠。確實還留有好多幹貨沒發哈哈。

祭出崔斯坦時尚進階的蛻變圖▼

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33、S姐、大發、Jayten▼

今天就來系統地總結一下身邊小夥伴們的變美心得。比起網紅博主圖，她們的照片會更接地氣些，親身體會後總結出來的經驗，也適合普通人借鑑。

我觀察了她們的穿搭小套路，也問到了更長期主義的生活方式分享，甚至還有一些色彩、交友相關的“變美玄學”......總有那么一兩個適合你的tips。

快來看看吧：

（例牌申明：本文不含任何商業軟性植入）

找到自己的“套路”，快速好看出門

那天跟小夥伴們聊天，她們說發現身邊很多穿得好看的人，其實都有自己的套路。

哈哈，這一點其實我們以前就寫過。不止是身邊人，很多明星博主都是這樣，在某個組合的基礎上，來回換不同顏色、材質的單品。合適的套路一直重復，自然而然就形成了風格特色，讓別人看到這類單品就會想到你。

比如之前寫過的Kate Moss，鐘愛西裝+小黑褲+小黑鞋。▼

工作室很多小夥伴也都有自己的穿搭套路——

被認爲很有風情感的Meow，自從換了羊毛卷，整個風格一下子變得突出很多。她說自己疫情期間胖了十幾斤（現在168cm/123斤），愛穿的單品也有一些變化，現在更愛穿各種修身上衣+超長裙，突出曲线和風情。▼

雷厲風行的崔斯坦，迷戀各種五彩斑斕的黑，喜歡在各種材質軟硬、啞光亮面、設計細節裏做碰撞，常常穿皮衣+窄腿褲。▼

而畫風溫柔的插畫師兒力力，常常穿輕柔舒服的針織衫、紗裙，給人感覺就像她的畫一樣輕松治愈。▼

愛搞錢搞事業的S姐，每次看到她都覺得非常得體、職業。她早期在外企，有比較嚴格的dress code，後來又在香港工作過，受中環白領的打扮影響，酷愛穿西裝。常常搭配直线條單品，點綴絲巾、上班包、小金飾等比較通勤風的配飾。▼

工作室公認審美很好的攝影師Jayten，平時走quiet outdoor戶外風、阿美咔嘰風（偏機車和工裝風），喜歡大地色系寬松單品。▼

除了穿衣，配飾也可以養成自己的套路，比如崔斯坦就喜歡組合各種大量感、氣場強的金色配飾，很襯她愛穿的黑色。大家的配飾套路我們之前分享過（戳這裏查看）。▼

1.建立靈感板，沒有思路可以先從模仿开始

怎么找到自己的核心單品和套路？

從模仿开始。

工作室很多小夥伴都有隨手存圖的習慣，建立自己的電子靈感板。

大喜的靈感圖庫▼

香草會給相冊分類：網上的美圖、街上抓拍的路人背影、自己的穿搭。▼

不少人都有自己的穿搭榜樣。女裝的我們平時分享了很多，今天來分享個男裝的吧~哈哈。

Jayten的穿搭（上）靈感來自於Nigel Cabroon（下），日系老頑童~他的穿搭結合了英式復古的味道，也會考慮實用和功能性，加入了很多軍事風、工裝元素，背帶褲、低腰工裝褲等都是標志性單品。▼

3.合適的風格是試出來的

還有一個永遠有效的笨方法，多試。

愛穿西裝的S姐說，試得多了，也就了解了哪種西裝更百搭更容易穿好看。選肩部廓形感比較好，寬松一點的，發揮空間會更大，這樣可以疊穿各種打底衫、襯衫。▼

4.堅持記錄，先拍比拍得好更重要

很多人記錄穿搭，後來因爲拍的不好看就慢慢放棄了，堅持記錄，先拍比拍得好更重要。

愛好攝影10年的獅涵就提到過，“很多人一說學攝影就开始花錢买相機，其實最重要的是立馬开始實操練起來，降低啓動成本，遇到喜歡的想記錄的事情掏出手機拍就完事，多拍多琢磨。”

因爲記錄，對比也會更直觀。喬伊姐姐堅持對鏡拍穿搭已經5年了。常常會一件衣服想辦法換着花樣搭出不同感覺，大大提高了衣櫥利用率。▼

後來嘗試拍短視頻（可以去小紅書找她，id：JOY太棒了），她發現了更多平時沒注意到的小細節，比如頭發、指甲、牙齒要保持整潔利落，也越來越知道哪類衣服更上鏡。▼

5.發型也可以找到套路

大部分人的發型都是半永久的，其實有時候可以根據搭配和場合變一變。

可以多琢磨出幾個適合自己的簡單發型，造型的完成度會提高很多。

Vicky很注重發型和衣服的搭配：度假風側編發；溫柔風半扎發/披發；俏皮可愛風雙馬尾；休闲風就扎發或者戴棒球帽......▼

如果衣服是露肩的，她會選擇披發，遮一遮肩膀，修飾體態。▼

從長期主義來說，變美也是選擇更喜歡的生活方式

最近的熱點話題就是減肥。

很多人都對減肥有一個非常大的誤解：只要努力一段時間就可以啦。

其實身體的胖瘦是對近期生活方式總和的一個反饋。像減掉100斤並且練出一身腱子肉的賈玲，很多人都在關心會不會反彈，這跟她是否繼續堅持喫健康餐、每天堅持運動2小時等等，都有很大關系，當然她自己說了“看心情”~

所以打算減肥的小夥伴們要想清楚一件事：想要健康的減肥，本質上是在選擇一種更健康的生活方式，並且要堅持，不然反彈是不可避免的。

工作室的大喜兩年減掉40斤，靠的就是改變飲食和運動習慣，都是可以長期堅持的，所以過程中並不覺得特別痛苦。▼

從77kg到57kg（身高164cm）▼

來自同事王大R的誇誇▼

她的心得主要是：

1.不讓自己難受的前提下，有選擇性的喫，控制好量。

保證能喫到人體所需的那些營養素（比如膳食纖維、維生素、蛋白質、碳水、脂肪......）的前提下再減少碳水，多喫不容易胖的食物，比如她不愛喫沙拉，但喜歡豆腐、青菜、雞蛋，熱量低同時能帶來飽腹感。用全麥面包代替米飯，精瘦牛肉也比肥豬肉更不容易發胖。

她還會每天記錄體重變化，觀察不同的飲食對身體的影響，如果體重在下降，就說明當下的食譜有效，可以復制。▼

其次要控制好喫的量，人在嘴饞的時候點餐很容易貪多點一堆，但實際上喫了幾口，心裏的饞就已經被解除了，所以對於喜歡但是熱量高的東西用理智把控一下分量，喫着喫着你就會發現，自己實際沒有想象中需要的那么多。大喜的自制午餐▼

2.運動要選擇更容易堅持下來的項目，充分利用碎片化時間。

以前大喜嘗試過運動量很大的飛盤，當時還比較胖，結果就發現自己根本跑不動，沒一會就氣喘籲籲，而且這類運動對場地和夥伴有要求，不適合每天做，更難堅持。她也嘗試過跑步，結果方法不對膝蓋積水去了醫院......

最後她發現，其實不一定需要抽個周末或某個完整時間，大強度運動。只要平時見縫插針地讓自己多動一點，比如上班步行代替打車，飯後別立即坐下，下樓散散步。哪怕只是每天繞着小區走兩圈，都能讓你每天的消耗增多。不要小看碎片時間，日積月累可不少呢！而且容易堅持。▼

關於保持身材的小習慣，我之前還分享過飯後站。

朵拉也在堅持，每天飯後站30min，已經堅持了5年，她說自己小腹一直比較平跟這個習慣也有關系。▼

體態好會更顯薄

喬伊姐姐拍視頻還發現，其實自信不自信，體態舒展不舒展，也會被鏡頭放大。體態好的朋友上鏡會看起來更薄，相對不容易顯胖。

工作室很多小夥伴都保持着運動習慣，健身房、八段錦、騎車通勤......

33公認體態不錯，之前分享過她有在學成人芭蕾、健身，芭蕾到現在堅持了2年了。▼

“以前我其實是不懂得怎么正確走路的，腳的發力方式不對，坐姿也不好，體態不健康。學習芭蕾以後，幾乎上課的每一分鐘老師都在提醒你哪裏姿勢不對，久而久之能形成正確的肌肉記憶，加深對肌肉的感知力。慢慢體態就比以前好了很多，大概練習了一年以後，身邊朋友也开始說我體態不一樣了，走路更加挺拔了。另外流汗也很能緩解工作壓力，心情好了人看着也能更有精氣神~”▼